HISTORIA Y FOTOGRAFÍA DE KAREN BOSSICK
¿Has olvidado dónde has puesto las llaves del coche? ¡No te preocupes! Todo forma parte del arte de olvidar.
La neurocientífica Lisa Genova intentó tranquilizar las mentes el miércoles por la noche durante la serie anual de conferencias sobre salud y bienestar de St. Luke, normalizando cosas como olvidar los nombres de las personas y olvidar por qué entraste en otra habitación.
Pensamos que se supone que la memoria es perfecta. Así que, cuando olvidamos algo, pensamos que es un signo de debilidad, una señal de que tenemos Alzheimer", dijo a una sala llena en la Iglesia del Gran Bosque. Pero incluso los que tienen supermemoria a veces fallan. Un ejemplo: Yo Yo Ma, que memoriza cientos de partituras pero se olvidó de sacar del taxi su violonchelo de 2,5 millones de dólares.
Nuestros cerebros no recuerdan nada.
Nuestros cerebros no están diseñados para recordar los nombres de las personas, afirma.
Somos más propensos a recordar un encuentro fortuito con un alce mientras estábamos de vacaciones con nuestros hijos hace 30 años. ¿Por qué? Ver al alce es nuevo o novedoso. Hay una conexión emocional con la presencia de sus hijos. Y es probable que haya repetición al contar la historia una y otra vez a amigos y familiares. Esto permite al cerebro relacionar las experiencias.
La mayor parte de lo que se aprende hoy se olvidará mañana; al fin y al cabo, ¿realmente necesitamos recordar los detalles cotidianos de preparar el desayuno?
Lo que se aprende hoy se olvida mañana.
La monotonía, como nuestra rutina de desayuno o incluso lo que hicimos durante la pandemia, no favorece el recuerdo, afirma Genova, autora de “Remember: La ciencia de la memoria y el arte de olvidar.
“El año de la pandemia fue el año más memorable que no se recuerda. Muchas personas se quejaron de tener el pensamiento borroso durante ese tiempo,” dijo, señalando que no había conexión emocional entre las personas, no había nuevas experiencias o cualquier otra cosa que habría forjado conexiones de memoria.
Si te encuentras olvidando dónde pusiste tu teléfono, tus llaves, tus gafas…concéntrate.
“Siempre puedes recordar aquello a lo que prestas atención,” dijo Genova, cuya “Still Alice,” el relato ficticio de una profesora de Harvard que desarrolla la enfermedad de Alzheimer’ de aparición temprana, se convirtió en una película ganadora de un Oscar.
Genova relató cómo dejó su coche en un aparcamiento y no recordaba dónde lo había aparcado. Subió y bajó rampas pulsando el timbre de su llave hasta que lo encontró.
“No podía’encontrar mi coche no porque tuviera una memoria terrible o porque tuviera amnesia o porque tuviera Alzheimer’
. No pude encontrar mi coche porque no presté atención a dónde lo había aparcado.
“El remedio nº 1 para perder las gafas y las llaves es: Reducir la velocidad y estar en el presente. Incluso digo en voz alta, ‘Estoy poniendo mi teléfono en la cesta,’ ” añadió.
Es normal entrar en la cocina y preguntarse por qué estás ahí. Eso se debe a que el contexto de la razón por la que has ido puede no estar delante de ti. Si vuelve sobre sus pasos, es posible que encuentre el libro abierto en la otra habitación que le impulsó a levantarse e ir a la cocina a por sus gafas, explica Genova.
Alzheimer’s es cuando uno no puede’recordar los nombres de objetos comunes, como un gato, varias veces a lo largo del día. Alzheimer es cuando no recuerdas dónde pusiste las llaves y las encuentras en la nevera, dijo.
Si te peleas con tu pareja, recuerdas cada palabra porque hay una conexión emocional. Y si se toma una taza de café mientras estudia para un examen, es más probable que recuerde su presentación porque la cafeína estimula el cerebro. Asegúrate de hacer el examen con cafeína porque repetir la experiencia te ayudará a recordar, añadió.
La memoria se utiliza para recordar.
Usamos la memoria para todo lo que hacemos—gracias a la memoria sabemos andar y hablar, dijo Genova. Al mismo tiempo, puede considerarse inexacta y falible. La razón por la que cinco personas pueden ver el mismo accidente y llegar a cinco historias diferentes es porque cada una se centra en algo distinto.
¿QUÉ PUEDES HACER PARA MEJORAR LA SALUD DE LA MEMORIA?
- Duerma entre siete y nueve horas diarias. No puedes concentrarte si tienes sueño. Y su memoria se solidifica cuando duerme. Una siesta de 20 minutos también da un descanso al hipocampo para crear más espacio para la creación de la memoria.
- Duerma un poco más.
- Mantén tu cerebro cognitivamente activo aprendiendo un nuevo idioma o un nuevo instrumento. Cada vez que aprendes algo nuevo, creas nuevas neurovías. Pero no confíe en los sudokus porque no aprenderá palabras nuevas, sino que pensará en palabras que ya conoce.
- Combata el estrés crónico y la ansiedad.
- Combatir el estrés crónico. El estrés crónico solía consistir en evitar a los depredadores. Ahora se debe a que rumiamos nuestros errores. La meditación y la respiración profunda relajan el cerebro para que tu memoria pueda trabajar. Respire por la nariz contando hasta cuatro, mantenga la cuenta y espire por la nariz contando hasta cuatro. Esto informa a tu fisiología de que estás a salvo.
- Haga ejercicio a diario.
- Aliméntese con la dieta mediterránea.
- Aliméntese con la dieta mediterránea.
Aduhelm, el primer fármaco aprobado para el Alzheimer en 18 años, es prometedor, según Genova. Pero hay que tomarlo pronto para que pueda apagar la llama antes de que el Alzheimer se convierta en un rugiente incendio. Y no es barato: se calcula que cuesta 26.000 dólares al año o más.
LOS MOMENTOS DE TERNURA CUENTAN, INCLUSO CON ALZHEIMER’S
La memoria no define lo que significa ser humano, dijo Lisa Genova:
La memoria no define lo que significa ser humano, dijo Lisa Genova:
La memoria no define lo que significa ser humano.
“Mi abuela tenía Alzheimer’s y olvidaba a todos sus nietos. Pero no necesitas memoria para amar y sentirte amado. No necesitas memoria para sentir toda una gama de emociones. Ella no sabía quiénes éramos, pero nos quería y nosotros a ella. Y, aunque alguien no recuerde que estuviste allí 10 minutos después de irte, siente amor mientras estás allí.
SIP AND SHOP
. McLaughlin organizará un Sip & Shop para St. Luke's Wood River Foundation en el que se mostrará la colección de otoño de la tienda el viernes 11 de agosto. El quince por ciento de las compras que se realicen entre las 12.00 y las 17.00 horas se donará a la Fundación.